Itt az új év, 2022, és ezzel együtt ideje van az előző lezárásának. Javaslom, szánjon időt arra, úgy 2-3 órát, hogy lezárja az előzőt és megtervezi az új évet! Ehhez számtalan segítséget talál a neten is (például itt), alább csak pár nézőpontot javasolnék:
- írja le, mi mindent tanított Önnek 2021 önmagáról, az emberi kapcsolatokról, a kihívásokról? Mit visz tovább? Mit enged el?
- mi mindent, ki mindenkit „vett el” 2021? És mi mindent, ki mindenkit „adott”?
Miután mindezt leírta a naplójába, hunyja le a szemeit és mondjon búcsút az előző évnek.
Ezután nyisson egy új oldalt a naplóban, s kezdje megtervezni a 2022-es évét. Érdemes figyelembe vennie, hogy ugyan szeretnénk már túl lenni rajta, de a Covid még mindig itt van közöttünk. Az alábbi terülteket vegye végig, miket tervez:
- munkában, anyagiakban
- magánéletben
- egészségét tekintve
- hobbik és kreativitás tekintetében
- fejlődés szempontjából
- stb. (Önnek fontos területek).
Ha sűrűnek ígérkezik ez az év, érdemes utána a 12 hónapra lebontva havi tervet is csinálni, akkor jobban fogja látni, mely életterületek melyik hónapokban kívánnak majd több energiát Öntől.
Amennyiben a Covid vagy egyéb dühítő helyzet miatt belső feszültséget érez, javaslom az alábbiakat:
- Biztonságos keretek között (ahol nincsen más élőlény rajtunk kívül) vezessük le a dühünk (kiabáljuk ki magunk egy szabad téren, püfföljünk párnát/boxzsákot, tépjünk szét feleslegessé vált dolgokat, stb.)
- ki is sírhatjuk magunkat az adott helyzet felett érzett tehetetlenségünkben
- pihenjünk, menjünk a természetbe
- kezdjük el “körbejátszani” a Covidot: otthoni mozinézést lehet magunknak teremteni, kirándulni most is lehet pár rokonnal/családtaggal/baráttal/egyedül, otthoni wellness-élményt is adhatunk magunknak. A lényeg, hogy töltődjünk fel!
- tudatosan tartsuk online/telefonon/nyílt térben a kapcsolatot rokonainkkal, barátainkkal, ismerőseinkkel!
- együnk vitaminokat, idény gyümölcsöket/zöldségeket, töltsük fel a vitaminraktárunkat
Amennyiben további stresszkezelés érdekli, kattintson ide! Ha velem szeretne együtt dolgozni, írjon e-mailt az info@berkijudit.hu e-mail címre.